sade 写于 2015-05-11
坐月子的产后妈妈们一定要禁忌这些产后饮食： 1.产妇不要吃巧克力 产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。 研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 2.忌食过咸食物 因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 3.其他应节制的食物 葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。 另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。
sade 写于 2015-05-11
专家提醒，产后42天是产妇恢复的关键期，除了防止受凉外，还要注意不能为了恢复体形而频繁活动。 海淀区妇幼保健院产六区主任贾红梅指出，产后42天里，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。在这期间，产妇体内的激素水平没有恢复正常；而且受妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。因此，这个阶段除了注意不能受凉、少接触凉水外，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁的活动，如不能长时间的站立或负重，否则可能导致内脏脱垂或子宫脱垂，导致疼痛。 专家建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧阴道、提臀、活动四肢的活动，可以适当在家里走动，但不能久站，也不宜操之过急做恢复形体的形体操。
sade 写于 2015-05-11
为了保持哺乳期的好身体和好心情，请尝试以下建议： 1.保证食物的多样性。 2.尽量多吃，保证体重。 3.吃自己喜欢的东西。 4.大量饮水和流质物。一旦口渴，就要尽快饮水。只有尿液是淡黄色时，才表明饮水已经足够；而饮水不足时，尿液呈现深黄色。 新妈妈们有时会想，应该忌食哪些食物，哪些食物又会影响宝宝呢？有人就建议新妈妈们应忌食甘蓝、椰菜、辛辣食物，因为这些都属易产气的食品，会造成婴儿胀气——这种说法根本没有充足的科学依据。事实上，许多妈妈们都认为，无论是辛辣食物还是卷心菜，宝宝们都会从中吸取到营养。通常情况下，妈妈们的饮食对母乳喂养来说都是必需的。