洋洋的小家

　　为了保持哺乳期的好身体和好心情，请尝试以下建议：

　　1.保证食物的多样性。

　　2.尽量多吃，保证体重。

　　3.吃自己喜欢的东西。

　　4.大量饮水和流质物。一旦口渴，就要尽快饮水。只有尿液是淡黄色时，才表明饮水已经足够；而饮水不足时，尿液呈现深黄色。

　　新妈妈们有时会想，应该忌食哪些食物，哪些食物又会影响宝宝呢？有人就建议新妈妈们应忌食甘蓝、椰菜、辛辣食物，因为这些都属易产气的食品，会造成婴儿胀气——这种说法根本没有充足的科学依据。事实上，许多妈妈们都认为，无论是辛辣食物还是卷心菜，宝宝们都会从中吸取到营养。通常情况下，妈妈们的饮食对母乳喂养来说都是必需的。